Barriga "pneu" ou Culote

fonte: revista Sexy; edição 328; pg. 93.

Prazo para acabar com ela:

1 mês

Os problemas a qui são os acumulos de gordura na lateral do tronco, mais conhecido como "pneu", e a falta de definição muscular.

Oque pode ser feito:

Dieta e Exercícios; Siga as mesmas recomendações da postagem "BARRIGA DE CHOPE"

A dieta obedece as regras do segundo mês , quando é permitido comer mais carboidratos.

Alcool ? Tudo bem, desde que ele venha em três taças de vinho tinto, três vezes na semana. A cerveja está proibida por ser uma mistura de açúcar e carboidrato.

Barriga de má postura

Fonte: revista Sexy; edição 328; pg 93




Prazo para acabar com ela:

cerca de 2 meses



Aqui há dois problemas: acúmulo de gordura no abdomem inferior (abaixo do umbigo) e uma postura que salienta a barriga. O cidadão sofre de escoliose, desvio lateral da coluna, hiper lordose, curvatura acentuada da lombar.



Oque pode ser feito:

Exercícios: Fortaleça a musculatura das costas com musculação e faça abdominais.

No primeiro mês, execute dois tipos de abdominais, três vezes na semana em dias alternados. No segundo mês, faça duas vezes na semana. "Durante a execução, congele o movimento no momento da contração, por dois segundos, espirando o ar. Isso exercita mais a resistência da região". Outra opção para melhorar a postura é fazer uma sessão semanal de Reeducação Postural Global (RPG) durante dois meses e meio aproximadamente.



Outros Recursos
Você pode fazer uma sessão semanal de intradermoterapia com ultra-som (total de cinco). A tecnica consiste na injeção de substância que "estouram" as células gordurosas. "A vibração emitida pelo aparelho ajuda a distriur melhor as tais substâncias para que elas penetrem nas células gordurosas".

BARRIGA "DE CHOPP"

Fonte: Revista SEXY, abril de 2007, edição 328, pag. 92

Prazo para acabar com ela:

Pelo menos 2 (dois) meses.

Este é o caso típico em que a maior parte da gordura corporal está concentrada na região abdominal. Além de salientar o "barrigão", é muito perigoso. No tronco estão localizados órgãos vitais que podem deixar de ser oxigenados se a gordura formar uma barreira que impeça que o sangue chegue até eles.

O QUE PODE SER FEITO:

Dieta

-_- No primeiro mês, você deve comer basicamente alimentos ricos em proteína, como carnes, queijos e leite magros.

As fontes de carboidratos devem ser bem reduzidas.

Aveia, frutas e legumes, em geral, devem ser consumidos com frequência.

-_- No segundo mês, pode acrescentar arroz integral e macarrão de grão duro.

Para que o metabolismo funcione bem, alterne a quantidade de carboidratos a cada dia. Isso significa comer 120g de carboidratos no primeiro dia, 200g no segundo e 300g no terceiro. Parece, mas não é, pouco.

Agora a melhor noticia, uma das refeições da semana pode comer o que quiser, mas não pode devorar tudo.

Exercícios

Para nós homens, o ideal para perder peso, além da dieta, é fazer práticas de atividades físicas aeróbicas.

Por causa do hormônio, a testosterona, os exercícios aeróbicos gastam muito mais calorias do que os anaeróbicos.

Os abdominais devem ser feitos, mas não podem ser todos os dias, nem em grande quantidades. O abdomem deve ser tratado como um musculo normal, com descanso e séries.

E claro, a musculação deve ser feita - no mínimo três vezes por semana - para dar uma torneada no "corpinho".

Seguindo isso, não tem erro. Na próxima publicação falaremos da "BARRIGA DE MÁ POSTURA".

Fique ligado e boa leitura!

Que Barriga é essa?

Esta com problemas com sua barriga??
Não consegue acabar com ela??
Achei um artigo bem interessante sobre os tipos de barrigas e como eliminalas. Não importa se a causa da sua barriga é cerveja de todos os dias, os excessos à mesa ou a eterna preguiça de malhar. Qualquer que seja a sua história, é possível vencer essa guerra. Mas ao contrário do que os lunáticos de plantão pregam, a tarefa não é fácil e tampouco os resultados aparecerão na semana seguinte.
As estratégias para detonar panças e prazo para conseguir esse feito, vão ser postados nos próximos artigos deste blog. Fique ligado, e boa leitura!