Cuidados nos treinos!
Por Tiago Ribeiro
tiagaoribeiro_trainer@hotmail.com
Quando falamos de treinos no verão lembramos logo de sol e muito calor, são lembranças inevitáveis. Por isso, os cuidados na hora de treinar deve ser maior, principalmente com relação aos horários, hidratação e alimentação.
O início da manhã é o melhor horário, porque o clima ainda está ameno, o corpo está "recarregado", mas não esqueça que antes de qualquer prática de atividades físicas pela manhã seu corpo necessita de "combustivel", ou seja, uma boa alimentação antes de sair de casa vai lhe compensar durante os treinos.
Para quem prefere treinar à tarde, o cuidado deve ser dobrado, o calor é mais intenso, o desgaste do corpo vai ser visível, a hidratação deverá ser maior, podendo ser com água ou isotônicos, e a alimentação deverá ser "calibrada" para um bom resultado no/do treino.
A noite é uma opção razoável, melhor do que à tarde. À noite a temperatura também é mais agradavel, mas o grande problema deste horário é o desgaste que o corpo terá durante as atividades do dia. Nesse momento entra novamente a questão da alimentação. Se durante o dia o corpo foi bem nutrido e hidratado, seu treino não será prejudicado, agora, se sua alimentação não for lá aquelas coisas e água para você for só para tomar banho,aí amigo(a), seu treino vai para o "beleléu".
Então, alimente-se bem, coma coisas saudavéis, beba água, vista roupas leves (de preferência confeccionadas com tecidos que troquem calor com o meio de forma mais eficiente), "NO STRESS" e treine com um profissional da Educação Física especializado no esporte que lhe proporcina momentos agradáveis.
Bom Treino!!!
