BARRIGA "DE CHOPP"

Fonte: Revista SEXY, abril de 2007, edição 328, pag. 92

Prazo para acabar com ela:

Pelo menos 2 (dois) meses.

Este é o caso típico em que a maior parte da gordura corporal está concentrada na região abdominal. Além de salientar o "barrigão", é muito perigoso. No tronco estão localizados órgãos vitais que podem deixar de ser oxigenados se a gordura formar uma barreira que impeça que o sangue chegue até eles.

O QUE PODE SER FEITO:

Dieta

-_- No primeiro mês, você deve comer basicamente alimentos ricos em proteína, como carnes, queijos e leite magros.

As fontes de carboidratos devem ser bem reduzidas.

Aveia, frutas e legumes, em geral, devem ser consumidos com frequência.

-_- No segundo mês, pode acrescentar arroz integral e macarrão de grão duro.

Para que o metabolismo funcione bem, alterne a quantidade de carboidratos a cada dia. Isso significa comer 120g de carboidratos no primeiro dia, 200g no segundo e 300g no terceiro. Parece, mas não é, pouco.

Agora a melhor noticia, uma das refeições da semana pode comer o que quiser, mas não pode devorar tudo.

Exercícios

Para nós homens, o ideal para perder peso, além da dieta, é fazer práticas de atividades físicas aeróbicas.

Por causa do hormônio, a testosterona, os exercícios aeróbicos gastam muito mais calorias do que os anaeróbicos.

Os abdominais devem ser feitos, mas não podem ser todos os dias, nem em grande quantidades. O abdomem deve ser tratado como um musculo normal, com descanso e séries.

E claro, a musculação deve ser feita - no mínimo três vezes por semana - para dar uma torneada no "corpinho".

Seguindo isso, não tem erro. Na próxima publicação falaremos da "BARRIGA DE MÁ POSTURA".

Fique ligado e boa leitura!